Una nueva manera de aprender es utilizar de forma habitual y disciplinada, la amplificación de tu estado de conciencia. Darte la oportunidad de amplificar tu conciencia, por unos minutos cada día a través de la reflexión y la meditación es una nueva manera de cambiar. Se trata de adaptaciones en Occidente de una práctica milenaria en Oriente a través del mind fullness: La atención plena. Concentrarte en tu respiración y soltar tu mente, es una práctica que ha encontrado aplicaciones muy importantes en la reducción del estrés. La Clínica para la Reducción del Estrés y el Centro de Atención Plena para la Medicina en la Universidad de Medicina de Massachusetts, esta utilizando e investigando estas técnicas, con Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular, investigador y promotor de ‘mindfulness’ en Occidente. Prestar atención al momento presente sin juzgar, ocurre cuando focalizados en una reflexión, cerramos los ojos y nos dejamos guiar simplemente observando y abrazando las imágenes que nos llegan y nos brindan información no consiente sobre el motivo de la reflexión. Soltar la mente más allá del mundo racional para acceder a la conciencia amplificada está resultando una gran herramienta terapéutica para sanar, para reducir el estrés y los comportamientos violentos, los hábitos negativos y las adicciones, y también para incrementar el bienestar, nuestro sentido de vida , nuestras metas y logros, nuestras relaciones interpersonales y nuestras emociones positivas, es decir nuestra felicidad. El Dr. Rick Hanson (Neurpsicólogo de la U.C. Berkeley), autor del libro: “Cableando Felicidad: La nueva ciencia cerebral sobre la alegría, calma y confianza”, habla de la alternativa para gestionar la tendencia natural de nuestro cerebro a concentrarse en los aspectos negativos de la existencia utilizando y /o creando circuitos neuronales cuyo código albergua información positiva, nos dice: “Sí los circuitos neuronales se establecen y luego fortalecen, convirtiéndose en rasgos, hábitos y competencias a través de la práctica y la repetición, entonces la estimulación de conexiones sinápticas existentes así como la creación de nuevas y el incremento de la irrigación sanguínea a las áreas comprometidas en la actividad, son el mecanismo base para modificar la tendencia natural de nuestro cerebro”. Ya existen actualmente métodos de intervención basados en el desarrollo de este hábito de reflexionar y meditar diariamente. Con las herramientas de la Felicidad se aprende es posible lograrlo. Si te das cuenta aplicar 15 minutos de tu día a practicar estas técnicas no es nada en términos de tiempo, pero lo es todo en términos de actitud. En realidad esta reflexión y esta meditación puede hacerse de forma transversal a nuestras actividades cotidianas ya sea escuchando los audios o bien dándose tiempo para leer en cinco minutos, palabras y contenidos que nos amplifican el estado de conciencia. Cuéntanos tu experiencia con este tipo de práctica.
