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DE EXPERTOS

Comentario de Mónica Margain “La felicidad se aprende” y si se aprende entonces la felicidad es posible, una idea que dicha de golpe parece sencilla, una a la que quisiéramos aferrarnos todos y todas como si ella fuera un encantamiento que a base de repeticiones podría hacerse nuestro, como si ella fuera esperanza o bien, una que leemos y preferimos pasar de largo por sonar utópica o lejana, ajena a todo lo que en la vida se nos complica a veces y nos hace sufrir o quizá como una que sólo le pertenece a algunos “iluminados” que después de años de disciplina férrea pegada a la oración, a la meditación o a la rigurosa práctica y construcción de una vida espiritual completa. Y resulta que no, que no basta con repetir la frase, pero tampoco tenemos que renunciar a la vida de cada día (el trabajo, la pareja, las preocupaciones, la familia, los amigos, el ejercicio, la comida, etc.) y entregarnos de lleno a la meditación o a la oración para hacer de ella una realidad impresa en nuestros cuerpos, en nuestra alma, en nuestras relaciones, en nuestra psique. La felicidad es posible porque se aprende, porque es una construcción cotidiana a la que si le dedicamos un poco de nuestro cada día, con guía, sentido e intención se nos hace cierta y propia. Esta es la riqueza de Las Tablas del Espíritu que nos ofrece la Mtra. Ma. Elena Castro, un material que hace cercano lo que parece lejano, sencillo lo que implica un trabajo complejo y serio de investigación, experiencia profesional y práctica clínica y social, un material que nos lleva de la mano hasta toparnos con esta hermosa verdad “la felicidad se aprende” y si se aprende, entonces la felicidad es posible para todos y todas. Como psicoterapeuta me enfrento cada día al sufrimiento humano, los orígenes de este sufrimiento nacen a veces del cuerpo, con alguna enfermedad propia o de un ser querido; a veces del alma, cuando los dilemas existenciales que enfrentamos parecen tomarnos secuestrada la vida; a veces de la que llaman psique, cuando los conflictos internos nos quitan el sueño y el hambre o nos hunden en el silencio, cuando las palabras nos aturden y persiguen; a veces de las relaciones, cuando se nos rompen o cuando sufren, porque somos seres sociales, cuando se nos enredan… en fin, lo cierto es que cada día me enfrento al sufrimiento humano sin importar los orígenes, a recibir personas cargadas de estrés y sin saber como deshacerse de él, y me doy cuenta de lo complejo y simple al mismo tiempo que es salir de ahí, me doy cuenta de que dedicarle una o dos horas a la semana a dialogar con otr@ acerca de lo que duele, o al ejercicio disciplinado de parar por unos momentos dentro de nuestra cotidianidad acelerada para mirarnos y mirar a los y las otras con las que nos relacionamos y al mundo que nos rodea, va teniendo un efecto que no sólo pasa por la revisión de emociones o por el dialogo reflexivo, por los ejercicios corporales o por el encuentro, sino que toca un área que va más allá, por algo espiritual e integral. Ahora, lo cierto es que por diferentes razones no tod@s tenemos acceso a un proceso de psicoterapia o no tod@s tenemos la gana o el tiempo o la posibilidad económica, y también es cierto que ese no es el único camino para aliviar el sufrimiento psíquico y construir/aprender la felicidad. Como experta en trabajo con grupos y comunidades, como experta en prevención de riesgos psicosociales también me topo muchas veces con la impotencia de acceder a más lugares de la población, me quedo corta, se me escapa tiempo, posibilidad y recursos, se me van los días y las horas y hay que hacer mucho para acceder a pocos, y me digo cosas tan simples y complejas como si sólo supiéramos respirar, si sólo supiéramos volver a mirar, si sólo pudiéramos sentir la maravilla de sabernos parte del universo, si sólo nos detuviéramos un instante a respirar y mirar, a contemplar…. Si, si sólo pasará eso sufriríamos menos, habría menos violencia, recordaríamos que somos parte de otr@s y l@s otr@s parte de nosotros, podríamos detenernos antes de estallar, reconectar con nuestra creatividad dormida y descubrir nuevas formas de resolver y construir la vida. Las “Tablas del Espíritu” ofrecen eso, accesibilidad para en poco tiempo (12 sesiones) y con una guía seria y profesional, recuperar la conciencia de que podemos construir nuestra vida, sanar las emociones y el alma, recuperar la importancia de las relaciones y volver a respirar, volver a hacer de cuerpo y alma aliados y del mundo pertenencia. El trabajo de la Mtra. Castro se ha caracterizado siempre por eso, por ofrecer caminos simples para lo que parece complejo, por lograr extraer la esencia del trabajo psicológico, social, corporal y espiritual y traducirlo para que cualquier gente tenga el derecho, las herramientas, las habilidades y el mapa para construir o reconstruir vida y salud. Ella nos lleva generosamente de la mano y nos entrega también generosamente el conocimiento obtenido en años de trabajo científico, emocional y espiritual, en este nuevo material para saber, sentir y aprender a ser felices. Como psicoterapeuta “Las Tablas del Espíritu” son una valiosa herramienta de apoyo para mis pacientes y también la oportunidad de ofrecerle un camino a aquellos que no pueden llegar a mi consultorio; para mis alumnos que tienen que aprender a cuidarse ya que han decidido dedicar la vida a acompañar el sufrimiento. Como persona, me regalan una herramienta de apoyo para mi familia de trabajadores incansables, pues darnos un ratito del día para volver al centro y respirar nos ha permitido recuperar una vida más plena. Conozco el trabajo serio que implico la construcción de este material y la valiosa herramienta que implica, así es que no me queda más que invitarlos a contagiarse de él. Gracias.

En mi experiencia, el trabajo personal de transformación apunta a ser lo que soy realmente, únicamente. Implica la integración de la sombra a la luz. La Sombra, es esa parte oculta que reprimimos, evitamos o ignoramos porque nos avergüenza, nos duele, nos da miedo, sin embargo, opera a nuestro pesar desde el inconsciente, obstaculizando la experiencia de plenitud y felicidad que tanto anhelamos. Pero oculta y reprime, además, una gran cantidad de energía, habilidades, talentos, creatividad, hasta ahora desconocidos o ignorados. Por ello, la invitamos gentilmente a darnos esos regalos, y aquí Las Tablas de Espíritu es esa herramienta invaluable e imprescindible. Integrarse a la Luz de lo que realmente somos sin ninguna limitación de ninguna índole, para disfrutar de la verdadera felicidad que es dar lo mejor de nosotros mismos, a nosotros mismos, a los próximos, a mundo y al Universo. Con esta maravillosa herramienta, en 90 días mágicos podremos re diseñar nuestro cuerpo, nuestra vida, nuestras relaciones, nuestros negocios, en nuevos niveles de realidad en donde la felicidad y la plenitud serán una experiencia cotidiana. Los Guías nos llevarán y amorosamente a través de esta extraordinaria aventura. Gracias Helen por compartir con tanta generosidad el fruto de tu trabajo y de tu vida y por mostrarnos que la felicidad si se aprende.

LAS TABLAS DEL ESPÍRITU SISTEMA DE AUTOAYUDA Y AYUDA MUTUA LA FELICIDAD SE APRENDE Conocí a Helen, como le decimos de cariño, por una gran amiga mutua: Veronica VanWielink, quien me dijo: “te voy a presentar a una amiga muy querida y a su esposo, psicólogos y místicos también”, ella y su marido les van a encantar. Y no se equivocó, desde el principio congeniamos en muchas cosas y no solo me encantó, sino que desde el principio la admiré, por su alegría, conocimientos y generosidad, lo mismo a Jorge su esposo, tanto los sentimos afines que al poco tiempo, los invitamos a formar parte del Consejo de Toma el Control, A.C., asociación que fundé hace 12 años y en seguida aceptaron, compartiendo generosamente, toda su sabiduría y experiencia. La Felicidad se aprende, Las tablas del Espíritu y todo el Sistema de autoayuda y ayuda mutua es una obra muy interesante por útil, valiosa y completa, el lector encontrará de todo: Filosofía, Ciencia, Arte, Espiritualidad, Psicología, Investigación, Metodología, autobiografía y prácticas de mucha utilidad. La ciencia y la espiritualidad unidas. Todas éstas habilidades para la vida que nos presenta Helen, son el resultado de la incesante búsqueda de bienestar en su vida y de procesos de seria investigación y trabajo, en el Instituto que fundaron: INEPAR, así como de sus experiencias de vida en lo personal y profesional, como Psicóloga, e Investigadora, en el campo social; inspirada en ese afán de dar y darse, que la caracteriza. En ese empeño de encontrar la trascendencia, nos abre su corazón y nos brinda sus vivencias, matizadas con experiencias de todo tipo personales y profesionales, con el único y claro objetivo de facilitarnos el camino, de enseñarnos maneras más productivas y creativas de lograr el bienestar. “La felicidad se aprende”, si, solo con maestras como Helen que nos facilita el aprendizaje, que nos vuelve interesante y divertido el avanzar por el camino de ser mejores personas. Dentro de su trabajo profundo de autodescubrimiento y de meditación, se le fueron revelando imágenes que le fueron surgiendo de su alma y después, bajo su dirección, fueron plasmadas artísticamente por Shane Conroy, en lienzos al óleo a todo color, estas imágenes forman las Tablas del espíritu, que completan el sistema de auto ayuda y ayuda mutua de ésta obra, como nos lo ha explicado ella misma. El sistema consta del Libro, el Cuaderno de trabajo, las Tablas del Espíritu con sus 40 imágenes, el bloc de notas y por si fuera poco una página web, con ejercicios de relajación y meditación. Conocer las actualizaciones que hace Helen con éstos instrumentos, para aprender a ser feliz, para integrar armónicamente cuerpo mente y espíritu, en nuestra tarea de ser seres humanos completos y felices, me refrescó la visión de lo que es la felicidad en el ser humano y el bienestar comunitario, e incluso las medidas preventivas y las técnicas psicosociales, de fácil asimilación. Desarrollar habilidades psicosociales e incrementar el bienestar, para neutralizar consecuencias negativas, es el reto que hemos tenido todos los que nos dedicamos a las profesiones de ayuda y Helen lo logra magistralmente con éste brillante y creativo trabajo. Después de leer las aproximaciones teóricas al bienestar, todo el marco teórico, las bases científicas y empíricas, el plan de acción para el bienestar y para conocer a fondo el sistema, me dispuse a experimentar el proceso completo con Las Tablas del espíritu, el cual fue muy rico y revelador. Comencé por hacer mi test de diagnóstico, para ver en qué nivel estaba. Después seguí con las estrategias, y también experimenté sacar Imágenes al azahar y reflexionar su contenido en estado meditativo. En todas las ocasiones me dieron respuestas a mis inquietudes y preguntas, entendí en dónde estaba manejando o expresando mal mis emociones o tenía pensamientos limitantes que me evitaban avanzar, por ejemplo un día me inquietaba el no estar atendiendo mi cuerpo adecuadamente para buscar su equilibrio, con ejercicio, dieta adecuada, y descanso y consulté al azar las Tablas del Espíritu, invoqué a Malinalli La Curandera, la estrategia No 10, la frase que nos regala es: “Ve hacia adentro y siente tu cuerpo. Ten sabiduría interior para entenderte integralmente. Mueve tu energía con tus palabras, con tus emociones, con tus pensamientos, con tus posturas y movimientos, con tus nutrientes, con tu intento”. La imagen es una curandera tradicional de pueblo, muy sabia, que me invita a reflexionar sobre cómo estoy tratando a mi cuerpo. Somos cuerpo, así que con ésta sabiduría, en estado de relajación, entendí que necesitaba incorporar más momentos de relajación y más ejercicio psicofísico, con respiración consciente, para sentirme mejor. Nutrirme adecuadamente equilibrando mi dieta, para recobrar mayor energía. Ya no pelearme con mi cuerpo, aceptándome plenamente. “La luz ilumina mi obscuridad y me hace sanar”. Muchas de las ideas que en ésta obra se manejan no me son ajenas, incluso he hecho práctica espiritual, con varias tradiciones, pero lo grandioso de éste libro es que te aporta ideas frescas que nos motivan a profundizar y a buscar la congruencia. En otro día hice el mismo proceso, con ojos cerrados, después de respirar profunda y conscientemente, pidiendo a mi alma que me mostrara el camino para encontrar lo que me hacía falta, ante un negocio que estoy emprendiendo fui a las Tablas del Espíritu invoqué a mi alma y saqué La pantera, la frase de inicio es: “Transforma los peligros en creación innovadora”. Me llegó el mensaje a profundidad, me invitaba a crear a innovar, en lo que estaba emprendiendo. “La atención da energía y la intención transforma. Cualquier cosa a la cual prestemos atención, crecerá con más fuerza en nuestra vida”. La Pantera me estaba mostrando lo que necesito incrementar en mi trabajo, me hablaba de estar atenta y en estado de alerta, “observar a lo lejos, más allá de envidias y competitividad”, no podía quedar más claro. Y más adelante me dijo: “El camino de la creación va siempre acompañado de esperanza. Frecuentemente nuestra mente fabrica obstáculos y por eso es necesario estar atento, al acecho de los peligros que se encuentran dentro de nosotros mismos”, me llegaron muy hondo estas palabras, comencé a mirar más claro esos obstáculos que yo misma me había estado poniendo, que resultaban en falta de resultados. “Focalízate en lo que deseas lograr, si eres capaz de visualizarte en lo que deseas, eres capaz de serlo. Vívelo y experiméntalo” Esta frase me ayudó en mi reflexión, me estremeció tanto que me sentí empujada a realizar con mucho empeño y focalización eso que me proponía. Sin temores, con esperanza y con fuerza creadora, realmente fue una gran motivación. Así que los invito a adquirir éste sistema, tan completo, tan profundo y enriquecedor, estoy segura que cada uno encontrará respuestas a sus inquietudes y cuestionamientos y encontrará formulas prácticas y eficaces para avanzar amorosamente en sus vidas.

LAS TABLAS DEL ESPÍRITU Sistema de autoayuda y ayuda mutua, La felicidad se aprende. Autora del Prólogo del libro La felicidad se aprende Tuve el gusto de conocer y hacerme amiga de María Elena Castro Sariñana, “Helen”, como le decimos de cariño, y a su esposo, ambos preparados, inteligentes y encantadores, en un grupo de meditación que se reunía dos veces al año. Guiados por un maestro de gran integridad, energía, profundidad y sabiduría, practicábamos la meditación en grupo. Nuestro objetivo era encontrar, por medio de la meditación y la transmisión energética de nuestro maestro en común, nuestra esencia, esa parte única, individual y personal de nuestro verdadero ser. Esa esencia que nos permite estar completamente presentes en el momento. Esa esencia que deja a un lado los deberes y comportamientos impuestos por todo lo externo, tales como, la autoridad, es decir, familia, sociedad, cultura, religión, gobierno; esa esencia que nos une espontáneamente y amorosamente con los demás. Esos tres días completos de meditación, de presencia y de unicidad y de fraternidad nos conectaba intensamente con nuestro mundo interior y con el de los otros. A través de los 4 años que estuvimos juntos en este grupo, Helen, con su habitual generosidad, nos enriquecía al compartir las experiencias de sus meditaciones en las cuales se veían reflejados su auto-conocimiento psicológico, su experiencia psicoterapéutica, su compromiso de seguir profundizando en ella misma, para descubrir su propia y única manera de ser y estar para integrarse en cuerpo, mente y espíritu. Nos causaba una vívida impresión la nitidez de sus imágenes, la claridad con lo que nos compartía sus reflexiones y las conclusiones inteligentes a las que llegaba. Aprendíamos mucho de ella. Al “exponerse” a ser “vulnerable”, al abrirse con nosotros para compartir su mundo interno, su verdadero ser, nos impulsaba, nos motivaba, nos apoyaba y nos “empoderaba” a atrevernos a llegar a nuestra esencia, a nuestra propia, única e individual manera de llegar a esa integración de cuerpo, mente y espíritu que cada uno de nosotros anhelamos para ser felices. Me conmovía la manera en que exhibía su propia “resilencia”, “la capacidad de las personas y las comunidades de tener éxito frente a la adversidad” y me sentía reflejada en ella. Su compartir demostraba su propio proceso personal y nos recalcaba que para mantener un equilibrio y estabilidad ante las emergencias y situaciones difíciles o adversas de la vida, era necesario llevar a cabo un trabajo interno personal. Eso que nos lleva a incrementar nuestra tolerancia ante la adversidad y aumentar la expresión positiva del potencial emocional al servicio de los demás. ¡Coincidía con ella en tantos puntos! Éramos testigos del inicio de su tan anhelado proyecto de plasmar toda su experiencia con los más de 20 años de investigaciones desarrolladas y evaluadas por INEPAR, (Instituto de Educación Preventiva y Atención de Riesgos, A.C.). siendo ella co-fundadora y ahora directora de dicho instituto, de una manera diferente y original y que estuviera al alcance de todos. Helen reunía todos sus años de experiencia psicológica y psicoterapéutica con investigación de campo, como autora de artículos de investigación psicosocial y autora de 10 libros sobre el Modelo Preventivo de Riesgos Psicosociales Chimalli, poniendo en práctica diferentes herramientas y técnicas de medición que había utilizado en su trabajo en familias, escuelas, barrios y comunidades en situaciones de riesgo en muchas ciudades del país. El amor a su próximo, su compromiso, el interés en el desarrollo positivo de las personas se reflejaba a través de sus acciones. Nos comentaba Helen que por resultado de las múltiples investigaciones de INEPAR, retomó la decisión de desarrollar tecnología psicosocial y sustituir al grupo para aplicar el dispositivo en red permitiendo así un mucho mayor alcance y beneficio para todos. Había encontrado el marco teórico y las técnicas para el modelo que quería y que se vería desarrollado en este sistema de autoayuda y ayuda mutua. De su propio proceso personal y testimonial con las imágenes que fueron surgiendo a través de las circunstancias de su vida algunas de las cuales fui testigo en nuestro grupo de meditación, surgieron 40 imágenes. Estas imágenes o estrategias, ideadas por ella en esas profundas meditaciones del alma y pintadas al óleo por su colaborador Shane Conroy quien percibía perfectamente lo que se necesitaba plasmar, formaban parte integral de este sistema de autoayuda y ayuda mutua, llamadas “Las Tablas del Espíritu”. Teníamos muchos deseos de conocer y poner en práctica este sistema del que tanto nos había platicado y de la que nos sentíamos partícipes. Al poco tiempo del cierre de nuestro grupo de meditación, el proyecto de Helen se fue formalizando. Al ver en su hogar ya muchas de esas imágenes del alma, algunas de las cuales había sido yo testigo, me causaron gran alegría y me dio un sentido de mucha esperanza. Alegría al ver los avances en su proyecto y esperanza porque sabía que esta obra que estaba emprendiendo utilizando toda su experiencia, conocimiento, amor y profundidad, sería de mucha utilidad para todas las personas en busca de ayuda y para nosotros que nos desenvolvemos en profesiones y actividades de ayuda al prójimo. Esperaba ansiosamente el momento en que ella completara esta nueva serie de Las Tablas del Espíritu. ¡Por fin llegó el tan esperado momento! Helen me había enviado el material de su obra, la nueva serie de “Las Tablas del Espíritu: Estrategias de autoayuda y ayuda mutua para desarrollar habilidades para la vida”. Una sencilla práctica cotidiana que logra la magia del bienestar. Con las Tablas del Espíritu, la felicidad se aprende”. Decidí entrarle de lleno a esta tarea con una gran expectativa y sintiendo que de alguna manera había formado una pequeña parte de este proyecto. Me dispuse a la tarea de descubrir todo lo que me había enviado Helen. Con mucho interés y un sentido de orgullo fraternal, empecé por entrar a la página fácil de navegar. Encontré en ella el material que tanto quería ver. “La Felicidad se aprende” consiste en un libro, un cuaderno de trabajo con cuestionarios de evaluación, 10 ejercicios y 40 estrategias para desarrollar habilidades para la vida. Además de este libro muy completo, cada estrategia puede ser escuchada en audio y visualizada con la imagen de 40 cartas que son oleos originales específicamente diseñados para cada estrategia. ¡Ahí se encontraban algunas de las imágenes que se habían quedado tan impregnadas en mi mente y en mi alma! Una manera muy original y completamente documentada para ir desarrollando habilidades para la vida. Además, qué importante y necesario para nuestro mundo de hoy poder tener acceso a toda esta valiosa información con sus herramientas, sus imágenes, estrategias y audios, para construir esos nuevos aprendizajes necesarios para llegar a transformarnos y para ser felices. El poder entrar a trabajar desde cualquier espacio personal, del hogar o del trabajo a la hora que sea, permite que con la práctica y el trabajo recomendado aquí, se propague para que la propuesta de Helen de que “la Felicidad se aprende”, se haga realidad. Descargué el Libro “La Felicidad se Aprende” con su respectivo Cuaderno de Trabajo y sus Estrategias para Incrementar Tu Bienestar. La propuesta de Helen en el cuaderno de trabajo da una base para todas las personas que desean aprender y desarrollar las habilidades que eviten y disminuyan los riesgos que crean problemas. ¿Cuántas veces nos cuesta trabajo tomar decisiones y perdemos oportunidades en la vida? ¿Cuántas veces nos gana el enojo por un pobre manejo de las emociones? o Cuántas veces por no poder tener una comunicación asertiva reaccionamos con agresividad o con completa sumisión al no expresarnos? ¿Cuántas veces nos “gana” el momento y seguimos repitiendo los mismos patrones de comportamiento auto-destructivos que nos causan tanta frustración y hasta desesperanza? Helen nos lleva de la mano con un conjunto de herramientas, ejemplos y sugerencias para aprender las fórmulas o las habilidades para vivir mejor, entenderlas y aplicarlas en la vida para que cada quien, a su manera única y personal, logre ser feliz. Si cada uno de nosotros podemos llegar a desarrollar habilidades que darán un sentido mayor de auto-estima y entendimiento, podemos aprender a ser felices. Y si nosotros somos felices, podemos llegar a apoyar a nuestros seres más queridos y a todos los que nos rodean. Esa es la verdadera transformación que empieza con uno mismo y se extiende al otro porque en verdad somos uno en el todo. Perfectamente organizado y medido, en el Cuaderno de Trabajo, Helen nos pide leer las 10 fórmulas del bienestar y sus definiciones y hacer los ejercicios para entender el significado de cada una de estas habilidades. Al entender bien las definiciones de estas fórmulas del bienestar, yo misma realicé un diagnóstico para calificar mi situación personal respecto a la habilidades y proseguí a desarrollar mi propio plan de acción. Lo primero que hice fue realizar un diagnóstico y elaborar un inventario para calificar mi situación personal respecto a mis habilidades en el último mes. Esto permite que el trabajo sea actual; lo que uno está viviendo en el momento, ya que sabemos que ciertos comportamientos tienden a repetirse al no tener las herramientas para trabajarlas y transformarlas. Tener esta información en línea tiene la gran ventaja de que se puede practicar en cualquier momento y compartir con las personas con las que uno vive o con las que uno trabaja. A través de un sistema muy completo y con una duración de 90 días, Helen nos invita a aprender y desarrollar las habilidades necesarias para ser felices. De acuerdo a los resultados de las investigaciones de INEPAR, esas 12 semanas o 3 meses que se sugieren, ofrecen el lapso de tiempo necesario para desarrollarlas. Al llenar mi cuestionario, vi que tenía una menor puntuación en 3 habilidades que considero importante fortalecer y desarrollar. Me quiero enfocar a programar mi plan de acción de 90 días y estarme evaluando al inicio de un nuevo ciclo como pauta de un antes y un después, para darme pistas de lo que tengo que hacer para seguir en mi proceso. Para cerrar al término de las 12 semanas de trabajo, se sugiere que se elija al azar una carta y hacer una práctica con la estrategia elegida para reforzar convicción y saberes con 2 planes de acción al día. Mi deseo es obtener un mayor grado de bienestar en cuerpo, mente y alma y buscaré programar mi plan de acción como lo plantea Helen en su cuaderno de trabajo al regreso de mis próximas vacaciones. Pero por el momento, quise trabajar con La Felicidad se Aprende a través de un plan alternativo que también se recomienda; el de una consulta con las cartas tomada al azar y como un especie de oráculo. A través del trabajo en audio en red, empecé a conocer este sistema de autoayuda y ayuda mutua, dispuesta a permitirme vivenciar el momento y estar abierta a recibir un mensaje. Como soy muy visual y auditiva decidí usar el audio con sus imágenes. Qué mejor manera y mejor momento para trabajar en mí misma, a través de la escucha y con estas imágenes, algunas de las cuales ya me eran familiares y que, de alguna manera me brindaban un sentido de seguridad y pertenencia para seguir en mi camino. La situación específica por la que opté al escoger tres cartas en el transcurso de una semana, era mi necesidad imperativa de tomar decisiones. Por primera vez en mi vida, o por lo menos, desde hace mucho tiempo, me sentía sin rumbo. Me encontraba en un espacio crucial de mi vida como psicoterapeuta y fundadora de una metodología de respiración y sonido en el cual era urgente la toma de ciertas decisiones para darle una dirección. Tenía muchos sentimientos encontrados, poca energía física y claridad mental para tomar las decisiones que marcarían el rumbo de mi vida profesional y la de mis colaboradores en los próximos años. Necesitaba aumentar mi energía física, equilibrar mis emociones y obtener claridad mental para analizar, razonar y tomar las decisiones correctas para nosotras. Así que seguí las instrucciones y entré a la versión en audio en la página, escogiendo la carta o estrategia en la que se incorporaba la imagen con un óleo original específicamente diseñado para ello. Para mi asombro, la primera carta que escogí fue la del Señor de la Energía, una de las imágenes que había visto en casa de Helen y que por nuestras meditaciones, tenía un gran significado para nosotras. Animada a seguir, entré al audio de preparación en el que Helen, con su propia voz, me instruía de manera precisa un ejercicio de preparación para la meditación; herramienta ya conocida por mi e indispensable para desarrollar aprendizajes. Se escuchaba una música de fondo suave y agradable, en la que la voz de Helen me guiaba con instrucciones precisas en la preparación para entrar a la meditación y a su estado alterado de conciencia. Me llevaba a un trabajo completo de respiración para soltar la tensión en el cuerpo, relajar la mente, y a través de una visualización guiada, equilibrar los centros energéticos del cuerpo. Ya relajada en cuerpo y en mente, abrí los ojos para observar con detenimiento la imagen de “El Señor de la Energía” el cual se encuentra en un jardín de cuarzos que simboliza la energía y la luz en momentos difíciles. Era exactamente lo que necesitaba; energía y mucha luz en mi momento difícil de confusión. Con esta imagen y su mensaje de “energía para actuar en el presente de forma única e ilimitada”, escuché la frase “Es mi elección ser lo que soy únicamente como mis sentimientos, como mi cuerpo, dentro de mi cuerpo por completo, dentro de mi vida por completo”. Al escuchar la reflexión de Helen, pude percibir oleadas de energía, como una vibración intensa que recorría todo mi cuerpo equilibrando mis emociones y calmando mi mente. ¡Hacía tiempo que no entraba en esta sensación de mi propia energía vital, mi fuerza de vida! Entendí perfectamente bien a lo que se refería Helen al escucharla hablar de la importancia de la respiración para aumentar la energía. Me dedico a la psicoterapia y a la herramienta de la respiración para atravesar momentos de estancamiento energético y psicológico. Había estado respirando con conciencia unos minutos al día pero no me había tomado el tiempo necesario para darme mi hora de práctica de Soundbreath®-método de respiración sonora creado por mí - cada tercer día. Me hacía mucha falta, y al percatarme de ello, me sentí ligera y libre en cuerpo y mente. Al darme mi hora de respiración sonora cada tercer día, podría mantener mi energía en mi cuerpo, equilibrio emocional y claridad mental para actuar. El observar la imagen con detenimiento, escuchar su mensaje y la frase célebre correspondiente, y prepararme con la respiración para entrar en meditación a un estado alterado de conciencia, ya me había dado muchos “insights”. Intrigada, seguí con el audio. Al iniciar la meditación y repetir la frase, “Me lleno de energía y vibraciones de forma única e ilimitada”, sentí cómo todo mi cuerpo seguía vibrando, que se llenaba de la energía pura de la luz que emanan de los cuarzos, y la imagen del Señor de la Energía me decía que yo tenía toda la energía dentro de mí, que tenía yo todo y a mi alcance y toda la fuerza para actuar en la vida. Al escuchar sus palabras, solté un gran peso que había estado cargando, entró en mí el deseo mental de actuar y la motivación para seguir con entusiasmo y energía mi camino. Me dediqué a escribir todo lo que había sentido y había vivenciado durante esta meditación. Me quedé impactada con la nitidez de la imagen y su interpretación tan atinada. La frase célebre correspondiente escogida por Helen y las reflexiones a las que llegué me permitieron profundizar en mi propia psique, encontrar mis propias respuestas y hacer uso de mis propios recursos. Sí cuento con el auto-conocimiento de mis propias necesidades y a través de mi trabajo de respiración, cuento con toda la energía para enfrentar mí día a día con entusiasmo, con claridad mental para la toma acertada de decisiones. Ya encaminada y sintiendo mi fuerza vital, me sentí motivada y emergió de mí el entusiasmo que me caracteriza. Al tercer día de hacer mi respiración, con mucho interés escogí la segunda carta. Mi intención era la de seguir aclarando el significado de la toma de mis decisiones para mí y para mis colaboradoras. Salió la imagen de otro hombre, el Señor de la Política. Al enjuiciar al señor de la política como ejemplo del gobernante incompetente y sorprendida de haber escogido esta carta, me di a la tarea, a través del audio, de entender su significado real aunque en ese momento no entendía el mensaje de la estrategia de “modifica tus circunstancias”. Me preparé con el ejercicio para la meditación, dispuesta a escuchar y recibir cualquier mensaje que pudiera surgir. Explica Helen en su reflexión, que el sentido más profundo de la política es organizarse para promover el bien común, el bien de todos. Así empecé a entender que el modificar nuestras circunstancia alude a la elaboración de una mejor organización laboral para que, a través de una mejor y más eficaz organización con nuestro trabajo de respiración, podemos hacer el bien, y otorgar algo valioso de nosotros mismos. Y de esa manera también ser felices considerando el bien común. El león, representado en la imagen, significa la fuerza y la protección a la comunidad en el proceso de la toma de decisiones. Al escuchar esto, me sentí muy protegida y cada vez más convencida que este trabajo junto con la respiración seguía siendo el camino, “un faro que orienta nuestra vida y le da sentido profundo a nuestra vida” para mí y para mis colaboradoras. Al entrar en la meditación, repetí la frase “Esto que hago ahora me pone a mí y a muchos en el camino del bienestar” lo cual me llenó de confianza y alegría. Durante la visualización, vi a toda mi familia respirando en unicidad en la terraza de mi casa obteniendo los beneficios de este método de respiración sonora, con sonrisas en los labios y con un sentido de felicidad y bienestar. Después me vi con todas mis colaboradoras en un espacio grande como el de un gimnasio de escuela, enseñándole a muchos jóvenes y adultos a respirar con este método. Observé cómo sus semblantes de preocupación y miedo se iban transformando a unos de calma y de paz. El espacio en el que nos encontrábamos cambiaba y se llenaba de una luz dorada que permeaba todo. Los colores del arco iris nos rodeaban y todos nos sentimos en unión con nosotros y con todo lo que es. Al término de la meditación abrí los ojos con sentimientos de amor, de confianza y sobre todo con la certeza de estar tomando la decisión correcta al modificar mis circunstancias para organizarme mejor. Para poder llegar a los espacios grandes y ofrecer lo que mis colaboradoras y yo consideramos una aportación valiosa y que nos dan felicidad y sentido a nuestras vidas. Con mi re-establecida energía de vida, equilibrio emocional, mayor claridad mental y el entendimiento claro de la próxima dirección a tomar, había tomado la decisión de darle una mejor organización a mi trabajo, fijando metas realistas con premeditación y estrategias, creando vínculos para crear mayor interés en este trabajo con la respiración consciente y sonora para que muchas personas se pudieran beneficiar de ello. En el espacio de varios días, con una nueva energía y en el desarrollo de una mejora en la organización del trabajo que comparto con mis colaboradoras, escogí la tercera carta, El Empresario. El observar su imagen me dio la sensación de una fuerza masculina que reflexiona y que se encuentra en calma aunque tenga que ver con la acción hacia el exterior y cuyo mensaje es “trabajo para todos”. La estrategia de “usar tus conocimientos y tus inteligencias” junto con la frase de Aldous Huxley “La persona inteligente, busca la experiencia que desea realizar”, tuvo mucho sentido para mí. Gracias a la guía de Helen y mi trabajo anterior con las otras 2 cartas y sus estrategias, contaba con la energía para mi cotidiano, mayor claridad mental y la decisión de crear una mejor y más eficiente organización en mi trabajo. Entré en el audio con el ejercicio de la respiración y la preparación para la meditación. Escuché “el éxito al emprender un nuevo proyecto implica necesariamente aspectos de desarrollo espiritual. Este desarrollo espiritual tiene que ver con la forma como descubres tus diferentes inteligencias y la forma de aplicarlas para lograr lo que tu deseas. Comprender que somos uno y actuamos como un todo es una forma de conciencia que nos lleva a crear, a aplicarnos creativamente para beneficio de nosotros mismos y de los demás.” El tercer hombre que escogí me acabó de convencer de que sí estoy en el camino correcto para seguir ofreciendo mi trabajo a los demás. Confirmó y afirmó una vez más mi sentir de que mi trabajo terapéutico con la respiración sonora tiene que ver con mi desarrollo espiritual, con el crecimiento y fortalecimiento constante de mis habilidades, que es de mucho beneficio para mí y para los demás y que nos conduce a vivir esos momentos tan gratos de paz y unicidad para ser más felices. Atenta a la respiración para entrar en meditación, repetí la frase “SI MI CAMINO SE VE ILUMINADO Y SI ILUMINA EL CAMINO DE OTROS, ENTONCES EMPRENDER TIENE SENTIDO”. En mi meditación me seguían resonando las palabras de Helen acerca de la importancia del trabajo en equipo. Me llegaban imágenes de mí y mis colaboradoras trabajando en un espacio grande y luminoso, sentadas alrededor de una gran mesa redonda en un salón muy grande con vista al bosque. Se respiraba un ambiente de fraternidad, de alegría de un trabajo bien redituado en beneficio de nosotras mismas y de los demás. En la siguiente imagen, salíamos todas al bosque a ofrecer nuestro trabajo de respiración a muchas personas reunidas. Entraba una luz dorada con destellos morados que permeaba todo. Todo era bienestar, alegría, felicidad. Sentía cómo se abría mi corazón, cómo se abrían todos los corazones para formar una enorme familia cósmica. Flotábamos en ese sentido de bienestar, paz, y unión. Ahí es donde me quería quedar. No me quería regresar, no quería abrir los ojos y perder esa sensación de plenitud. Pero al abrir los ojos, sintiendo mi corazón abierto, sabía que los mensajes habían sido muy claros. Ya no existía absolutamente ninguna duda en mí. A sólo una semana de haber escogido tres cartas al azar y trabajado con tres estrategias del audio en línea de “La Felicidad se aprende”, había llegado a tomar la decisión correcta de seguir en mi desarrollo espiritual con mi trabajo de respiración y de crear una mejor y más eficiente organización con el apoyo y trabajo en equipo de mis colaboradoras. Esta decisión a la que llegué en tan poco tiempo demuestra la gran organización y efectividad de usar las estrategias para desarrollar esas habilidades que nos pueden dar un sentido de bienestar y felicidad. Ahora me embarco a fortalecer las habilidades que necesito para llevar a cabo este nuevo proyecto del trabajo con la respiración sonora junto con mis colaboradoras para cumplir con mi misión de llevarlo al mundo. Mi compromiso es dar inicio a los noventa días necesarios para aprender, desarrollar y aplicar las habilidades que necesito para completar este proyecto. Confío en que las experiencias compartidas de mi trabajo con “La Felicidad se aprende”, sirvan para motivar a los lectores en busca de un cambio positivo en sus vidas, y que los inspire a trabajar en este sistema tan perfectamente bien logrado que integra cuerpo, mente y espíritu. Porque la felicidad sí se aprende. ¡Gracias, querida Helen! Patricia Edelen Powers Julio 2016 Cuernavaca, Morelos México

Comentario sobre de “Las Tablas del Espíritu” La reconocida Mtra. María Elena Castro Sariñana, investigadora, terapeuta, y he de resaltar profesora de un servidor como de tantas generaciones de profesionales interesados en la formación en prevención de las adicciones, nos presenta su trabajo bajo el título “Las Tablas del Espíritu”. Este es uno de los productos que complementan el trabajo que ha realizado con el “Modelo Preventivo de Riesgos Psicosociales Chimalli”, también de su autoría; trabajo que ha sido históricamente de alta relevancia en el ámbito de la prevención y ha constituido una importante aportación metodológica para implementar programas preventivos basados en la evidencia científica, Chimalli ha sido y sigue siendo un importante referente de los programas de impacto para prevenir problemas psicosociales en nuestro país, y cuyos resultados ya han sido publicados por la autora en diversas fuentes de información científica. Aunque no es el objetivo de esta presentación hablar sobre las características de su antecedente “El chimalli”, mencionaré sólo algunos de sus aspectos más relevantes, para a partir de ello, puntualizar los aspectos que este nuevo material viene a innovar, ya que enriquece el trabajo preventivo y optimiza su potencial de impacto en el ser humano, consciente, libre, autónomo, verdadero, al que aspiramos llegar a ser, en su mayoría. El chimalli comenzó como una herramienta de prevención para implementarse en escenarios escolares, primaria, secundaria, preparatoria y universidad. Inicialmente sus componentes incluían la realización de un diagnóstico, materiales educativos y evaluación. Posteriormente incluyó el entrenamiento con técnicas psicocorporales, y herramientas para la formación de redes de apoyo comunitarias con representantes de la sociedad, para convertirse en un modelo preventivo comunitario, que además, apostó por la puesta en marcha de un sistema de transferencia tecnológica para capacitar a promotores que fueran capaces de multiplicar los conocimientos, formando a su vez a nuevos promotores y haciendo llegar el trabajo preventivo a más espacios, maximizando así, sus efectos para crear ambientes más sanos para la convivencia comunitaria. Todo esto, proporcionó sin duda un cúmulo de experiencias que sustentaron los elementos que ahora constituyen Las Tablas del Espíritu, el trabajo previamente realizado con Chimalli se convierte en un ejemplo de la efectividad que sin duda este material tiene sobre el objetivo para el que fue creado, que es demostrar que cada persona puede intervenir positivamente en el cambio de su comportamiento e incrementar su salud y bienestar, si desarrolla las habilidades para ello. Las acciones que se realizan en el ámbito de la prevención, aunque está comprobado que tienen efectos positivos, también se reconoce deben ser reforzadas de alguna manera para mantener los cambios; es común que durante las actividades preventivas, en pláticas grupales, las personas se acerquen a los promotores solicitando información sobre espacios para recibir atención psicológica personalizada e individual, lo cual con frecuencia puede complicarse por diversos factores como la disponibilidad de tiempo, la oferta limitada de servicios, los costos, las distancias, entre otros. Por otro lado, el lado de la experiencia terapéutica si no existe un plan de trabajo estructurado, lograr objetivos de tratamiento con el paciente no resulta sencillo, generar cambios positivos lleva implícito un gran reto que requiere una sólida destreza en el facilitador del cambio para conducir el proceso terapéutico, que en la mayoría de los casos se llega a adquirir mediante la experiencia y la selección de las estrategias y herramientas con las que el cliente, usuario o paciente tiene mayor afinidad y por ende pueden tener mayor probabilidad de permear en su experiencia para lograr un cambio. Esto último es lo que hacen “Las Tablas del Espíritu”, dado que se enmarcan dentro de las intervenciones preventivas, con componentes terapéuticos que posibilitan el cambio de conductas y emociones, su carácter preventivo radica en que para ser empleado no se requiere tener un padecimiento o trastorno identificado, precisamente actúa para prevenir que estos problemas ocurran, es por ello que fue elaborado y dirigido a personas con el interés de cambiar y deseo de mejorar su vida. Se denomina un sistema de autoayuda y ayuda mutua, debido a que se identifica con las razones que dieron origen a estas modalidades de intervención, éstas aproximaciones surgieron a partir de un déficit de especialistas para brindar atención a las personas que requieren apoyo para enfrentar sus malestares, problemas y dolor que sufren a causa de sus padecimientos. El usuario que desea trabajar en su desarrollo personal, con este material puede obtener el beneficio por sí solo siguiendo los pasos que se sugieren para su uso, y después de ello, también puede compartir el material y su conocimiento con sus allegados, con lo que realiza la función de ayuda mutua; sabemos que en la comunidad es en donde se gestan los problemas psicosociales, de modo que transferir el conocimiento a sus allegados es la mejor manera de trabajar para crear ambientes más sanos para el desarrollo humano. En palabras de la propia autora, el material fue elaborado a partir de sus experiencias con su proceso terapéutico personal, el trabajo con sus pacientes y con la diseminación de acciones preventivas en la comunidad mediante el entrenamiento de habilidades para la vida. El entrenamiento de estas habilidades mediante el uso de ejemplos y aplicación de ejercicios donde se practican conductas recomendadas, ha sido ampliamente documentado por la investigación psicosocial y clínica como prácticas muy efectivas para mejorar los sentimientos de autosatisfacción, en otras palabras de felicidad que experimentan los individuos con relación a su entorno. El trabajo con esos temas, puede beneficiar a cualquier persona, ya sea funcional o con un trastorno identificado. En el campo de las adicciones, el entrenamiento de estas habilidades con usuarios consumidores de drogas, ayuda a mejorar sustancialmente su salud psicológica, de lo cual personalmente he sido testigo a través de la terapia y la labor que realizan los Centros de Atención Primaria en Adicciones. Al paciente que se encuentra en tratamiento le resulta hasta cierto punto confortante saber que no todo se trata de las drogas, que hay otros aspectos en los cuales pensar o hablar, que hay otros temas en qué trabajar para estar mejor, como por ejemplo aprender a ser feliz. Es así que los saberes científicos que respaldan “Las Tablas del Espíritu”, son de gran peso, se encuentran sustentados por constructos teóricos que han sido ampliamente estudiados y respaldados por la investigación; el material incluye la publicación con el título “La felicidad se aprende” que recopila estos conocimientos y que estimula a las personas a vivir las experiencias que les permitan construir sus propios aprendizajes. Además de ser una herramienta paraa capacitar a los profesionales de la salud que se interesen en emplear este material para realizar sus intervenciones terapéuticas. A partir de estos sobresalientes aspectos es que podemos identificar las bondades que nos ofrece el método “Las Tablas del Espíritu”. Ya que la herramienta se encuentra implantada en una página web, se encuentra disponible para ser consultada por cualquier persona desde cualquier ubicación y a cualquier hora, se estima que en México casi 78 millones de personas cuentan con celular y dos de cada tres con un smartphone con acceso a internet, por lo que la población que puede acceder a este recurso informático es amplia y se encuentra en ascenso. El costo para acceder al material, de igual manera es realmente económico, y significativamente más bajo que el costo de consultar a un terapeuta particular durante una hora a la semana, si tomamos en cuenta que es costo promedio de una sesión de terapia es de $500; emplear la herramienta “Las Tablas del Espíritu” por Internet es una inmejorable inversión que permite consultarla por el tiempo que sea necesario para el usuario y en el horario que mejor le convenga, a fin de rebasar las limitaciones de quienes no cuentan con el tiempo que implica acudir con un terapeuta personalmente. Por otra parte, la calidad del contenido de esta herramienta, insuperable, al haber sido desarrollada por expertos en la materia, como es la Mtra. María Elena Castro Sariñana y sus colaboradores, que a la par han adquirido la experiencia y sólida destreza para ejecutar acciones tanto preventivas como terapéuticas. Adicionalmente el contenido de los temas a trabajar por el usuario, es personalizado, esto se logra gracias a un cuestionario inicial que ayuda a identificar las necesidades más importantes en cuanto a intervención, de esta manera conduce al usuario a trabajar en temas o áreas relacionadas con su situación actual, garantizando con ello el mayor aprovechamiento de los contenidos. El material que nos ofrece “Las Tablas del Espíritu” es muy completo, además del e-book “La felicidad se aprende”, cuenta con material para la lectura, un cuaderno de trabajo para la realización de ejercicios, un block de notas para profundizar en la reflexión sobre las conductas y su cambio y audios sobre reflexiones y ejercicios para las personas que presentan dificultades visuales o su manera de aprender se optimiza mediante la escucha. El procedimiento para usar el material que nos propone la autora consiste en iniciar practicando el aprendizaje de las diez formulas del bienestar que son las diez habilidades para la vida que la OMS recomienda para alcanzar el bienestar psicosocial, para ello proporciona la realización de ejercicios que facilitan el aprendizaje de cada habilidad: 1. Autoconocimiento 2. Manejo de las emociones 3. Manejo de las tensiones y estrés 4. Empatía 5. Toma de decisiones 6. Relaciones interpersonales positivas 7. Pensamiento crítico 8. Solución pacífica de conflictos 9. Asertividad 10. Pensamiento creativo Posteriormente recomienda contestar un cuestionario que ayuda a conocer el nivel de destreza para desempeñar las habilidades, con lo que se realiza un diagnóstico que señala las estrategias o temas en los que conviene realizar el mayor esfuerzo de aprendizaje. El material proporciona para el desarrollo fino de cada habilidad, la práctica de cuatro estrategias o temas, es así que en total proporciona material para aprender 40 estrategias. Recomienda seleccionar 12 estrategias que pueden ser las que tuvieron menor puntaje en el cuestionario y programar 90 días mágicos, como los nombra la autora, para practicarlas, esto es practicar una estrategia por semana, diariamente durante 40 min. aproximadamente. La justificación de esto radica en que la investigación ha encontrado que 90 días es el tiempo mínimo que transcurre para que el ser humano adquiera nuevos aprendizajes. Realizar anotaciones diarias sobre las vivencias, reflexiones y meditaciones que surjan durante el proceso en el block de notas que se incluye, y evaluar los resultados para identificar otras estrategias que se requieran aprender para poder iniciar otro ciclo de 90 días, la identificación de los nuevos temas, se puede hacer mediante la revisión de las anotaciones realizadas en el block de notas, o se puede contestar nuevamente el cuestionario sobre habilidades para la vida. Esta es la propuesta para trabajar el material que nos recomienda la autora, aunque ella misma también considera que se pueden hacer otras combinaciones, cada persona puede determinar la que más le motive, por ejemplo, puede escoger 12 estrategias y practicar una cada día y así diseñar su ciclo de 90 días. Para obtener el mayor beneficio, la autora sugiere realizar al menos dos ciclos de trabajo o plan de acción al año para ser efectivos al enfrentar las adversidades que todos los seres humanos vivimos. Como podemos notar, estas instrucciones parecen ser muy específicas y pueden ser bien recibidas por personas con características de personalidad afines, así como por profesionales de la salud que se interesan por aplicar el método de manera organizada para realizar un puntual seguimiento de sus pacientes. Pero el resto de personas cuya forma de ser se distingue más por ser espontánea, improvisada, natural y hasta aventurera, no deben preocuparse, otra ventaja que nos ofrece “Las Tablas del Espíritu”, es que puede comenzar a trabajarse inmediatamente sin ninguna preparación y sin que esto disminuya su efecto benéfico, podría decirse que se puede emplear de manera intuitiva, esto gracias a que la página muestra el acceso a las estrategias mediante la visualización de cartas volteadas, que semejan la consulta del tarot. Cada estrategia está representada por una imagen, cuyo origen o creación proviene de las visualizaciones que tuvo la autora durante sus meditaciones. Se pueden elegir cartas o estrategias por la sensación que le producen a interesado las imágenes y también se pueden elegir al azar, pareciera que con este método predominaría el principio de que las casualidades no existen y todo es parte de un destino. La sensación que personalmente me ha causado este material es que se adapta a la forma de aprendizaje o de trabajo de una amplia gama de personalidades y perfiles, ya sea personas que disfrutan realizar actividades planeadas y sistemáticas, así como quienes prefieren confiar en la suerte y el destino. Asimismo, también se adapta a las necesidades de los profesionales de la salud que buscan materiales efectivos para emplear en sus actividades terapéuticas. De manera original “Las Tablas del Espíritu” nos invita a crear, a tomar como nuestras las afirmaciones que día a día consolidan el aprendizaje de ser feliz, a sentir que hay alguien del otro lado, ya que de alguna forma los recursos toman vida al interactuar y retar los significados que rigen el comportamiento de las personas, en lo particular, para mí “Las Tablas del Espíritu” representan un puente hacia el aprendizaje, incluso de uno mismo. Cierro con esta frase de Victor Frankl que se antoja muy ad hoc a lo que hoy nos reúne, “Cuando no podemos cambiar la situación, estamos desafiados a cambiarnos a nosotros mismos”.

El comentario de la Dra. Medina Mora, puede ser escuchado en la siguiente liga: copie y pegue en su buscador y haga clic para escuchar el audio. https://www.dropbox.com/s/h960nhpizbivph1/2 (1).mp3?dl=0